Моногидрат креатина - пищевая добавка для спортсменов. Исследования показали, что при употреблении креатина моногидрата наблюдается повышение пика предельных нагрузок, увеличение силы и выносливости. Подобное действие связано со способностью креатина моногидрата поддерживать уровень АТФ в клетках. Кроме того, креатин понижает концентрацию аммония в плазме.
Рекомендации по применению: первые 5 дней принимать 1 порцию, растворенную в воде или соке, 4-5 раз в день (всего 20-25 гр. в день). На 6-ой день по 1 порции 2 раза в день. Продолжительность курса 4 недели, затем 2-ух недельный перерыв и, при необходимости, повторите курс снова.
